おススメのレンチンアヒージョ。一連の素材を試して導き出したこちらの数字で、レンジなのにアヒージョならではの適度なグツグツ感を楽しめます♪

電子レンジ500Ｗで4分。

今回組み合わせたのはミニトマトとサラダチキン。
ミニトマトはヘタをとるだけ。サラダチキンは食べやすい大きさにカットします。あとはオリーブオイルとにんにく、赤とうがらしと塩少々を加えてレンジでチン！
トマトから溢れるジューシーなうま味とオリーブオイルが、美味しいソースのようになります。火を使わないで楽しめるレンチンアヒージョ、これから暑くなる時期におススメです！

【ミニトマトとサラダチキンのレンチンアヒージョ】

《材料　2人分》

• ミニトマト6個
• サラダチキン1/2パック
• 　　（a）　「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2
• 　　（a）　にんにく（みじん切り）小さじ1（※チューブの場合は1㎝）
• 　　（a）　赤とうがらし（小口切り）1/2本分
• 　　（a）　塩ひとつまみ

《作り方》

1. ミニトマトはヘタを取る。サラダチキンは食べやすい大きさに切る。
2. 耐熱容器に①を入れ、その上から（a）をかけ、ラップをして電子レンジ（500W）で4分加熱する。
3. さっと混ぜる。

※1人分のエネルギー：171kcal／塩分：0.7g／調理時間：約7分

　

オリーブオイルを使ったレシピは　こちら　でもご紹介しています。



　

牛原琴愛料理研究家、野菜ソムリエ、パンアドバイザー
多くの食材がいつでも手に入る昨今、「旬」の野菜・果物を知ってもらい、「旬」に食べることの大切さとその食べ方を提案する料理教室「Cooking & Coaching～ココロモカラダモ健康に」や、料理から旬を知る料理教室「HAPPY♪ベジクッキング」などを主催。この他、大手食品メーカーの広告、販促用のレシピ開発、撮影のフードコーディネートを手掛ける。また、農業の６次化を見据えたワークショップや各種イベントのコーディネート、食育講座やカルチャーセンターの講師など幅広く行う。
■Cooking fun！
http://kotoes-kitchen.com/