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Food & Recipe

食欲のないときにおすすめ

今日は、食欲がないときに元気が出るおすすめのスムージーのご紹介です。
夏バテで食欲がない方の朝食や、夏休み中の子どもおやつにもおすすめです♪
食べるサラダのようなスムージーで元気いっぱいの夏休みを過ごしましょう！
オリーブオイルを加えることでまろやかになり、満足感が増します。

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【バナナとアボカドの食べるスムージー】

《材料　3杯分》

  • バナナ　1本
  • アボカド1個
  • レモン汁適量
  • 牛乳180ml
  • きび砂糖小さじ1
  • オリーブオイル小さじ2

《作り方》

  1. バナナは半分を薄切りにして、レモン汁を少量かける。アボカドは、半分に切り種をとり、皮をむいて、半分は1cmの角切りにしてレモン汁を少量かける。
  2. ミキサーに、残りのバナナとアボカド、牛乳・きび砂糖・オリーブオイルを入れ、10秒ほど撹拌する。
  3. コップに②を注ぎ入れ、①をのせる。

    4. 　

    バナナとアボカドの果肉がゴロゴロ入った「食べるスムージー」です。
    口当たりがなめらかで軽くいただけて、でも満足感もしっかり。
    思わずバナナとアボカドを常備しておきたくなるはずです。
    ぜひお試しください！

    　

    仲野香織栄養士・フードスペシャリスト・フードコーディネーター
    自宅で料理教室「Smile Kitchen　八千代中央」を主宰。
    料理教室のほか、企業とのレシピ開発も手掛ける。
    「KitchenからSmileを！」をモットーに和気あいあいと、
    家庭での食事作りが楽しくなるようなレッスンを心掛けている。
    料理教室は、２歳児クラスからあり、幼少期からの食育活動に力をいれる。
    ■ブログ　http://smilekitchen.seesaa.net/
    ■FBページ　https://www.facebook.com/smilekitchen2010/
    ■Instagram　https://www.instagram.com/smilekitchenyachiyo/

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